宝妈们坐月子吃什么水果？

生产完后坐月子，在传统上不能吃“生冷”食物，因此水果也不能吃，但在现代社会，大家都知道水果中其实含有许多营养，对于刚身体经历生产的妈妈们来说，吃点水果对于身体恢复也是很有帮助的。

水果中富含多样的维生素、矿物质，还有纤维素、果胶和有机酸等成分，于坐月子期间适当的吃一些水果，除了可以补充身体所需的营养素之外，还有增加食欲、预防便秘甚至促进泌乳的功效，但要注意，摄取量还是不能太多、避免吃进太多的糖分反而容易发胖，坐月子期间还是能根据“我的餐盘”来分配各类食物的摄取量。
1. 苹果
苹果果实富含矿物质和维生素，是产后宝妈最常食用的水果之一。苹果的味道干凉、性温，主要的成分为碳水化合物，可溶性大，易被产后宝妈吸收。苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶能使产后宝妈皮肤润滑，光泽。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的新妈妈产后的恢复。

2. 奇异果
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

3. 木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

4. 香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

5. 樱桃
樱桃含有蛋白质、碳水化合物，同时也含有钙、铁、磷和多种维生素，可以促进血红蛋白再生，可以增强体质，健脑益智；还可以预防产后妈妈缺铁性贫血。

6. 龙眼
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或乾燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

7. 凤梨
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食慾，有益于产妇产后恢复。

8. 葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄乾干后，铁佔比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

9. 红枣
红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

10. 橘子
橘子含有丰富的维生素C，并含有丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使新妈妈产后皮肤变得柔嫩，防止产后面部皱纹的形成，可起到一定的美容作用。橘皮的功效也很大，泡水饮用可止咳化痰，顺气开胃及消肿止痒，还能促进宝宝对钙的吸收。另外，橘子瓣上的白丝，还有通乳的作用。

宋学英院长提醒大家，坐月子期间吃水果的注意事项。
1. 妈妈可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
2. 刚从冰箱拿出来的水果过于冰凉，要放在室温里回温一下再吃。
3. 吃水果时要注意清洁，彻底清洗干淨或去皮后再吃，以免发生腹泻。
4. 不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后哺乳的最初几天，脾胃虚弱，吃过多寒凉的水果容易引起宝宝腹泻。因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
5. 在坐月子期间，也要记得计算每天摄取的总热量，才不会在不知不知觉中变胖太多。

6、日常吃水果，应季水果最好，并且根据每位宝妈的身体情况，选择适合的水果品种。