月子餐这样吃，你也可以像明星一样身材苗条气色好

很多女人说，生孩子不是最痛苦的，生完孩子才是，因为要面对之后痛苦无边的身材恢复!

北京京顺月子中心告诉您，明星的好身材不是盖的，是要在月子餐里面吃出来的！月子餐应该要兼顾营养和调理，那么在你每一顿月子餐的托盘中，应该有哪些菜色呢？

一、每餐都有

1、健康主食

尽量以五谷杂粮为主。
例如薏仁饭、五谷饭等。

2、月子饮料——健胃解渴

用山楂枸杞等药食同源食材熬煮，
当做口渴时的饮料。

提醒您：月子里喝水不要一次喝太多，每次一小口喝。以免影响水肿代谢。

3、幸福点心

红豆汤、桂圆糯米粥、小米粥等
提醒您：月子里少量多餐，三餐不要吃太饱，三餐之间吃点心。

4、翠绿鲜蔬

蔬菜炖煮得软烂一点，帮助肠胃蠕动。

按照我的四阶段食补理念，每餐应该要有以下菜色，我们一周一周走一次：

二、产后第一周

1、京顺月子中心月子餐-炖品

生化汤：活血化瘀；三餐前空腹喝。
养苷汤：可以当作三餐之间的点心。

2、调理炖汤

第一周多吃猪肝补血破血；这周比较吃不下，可以吃粥为主。

早餐：四神猪肝粥、四神肉片粥、四神猪心粥、麻油猪肝汤。
午餐：山药排骨汤、桂圆猪心汤、竹荪莲子猪心汤。
晚餐：素炖品麻油汤、枸杞麻油鱼汤。

产后第二周

1、京顺月子中心月子餐-炖品

生化汤、养苷汤（如上述）
膳食饮料：调理肠胃

2、调理炖汤

第二周多吃腰花，收缩内脏和骨盆。

早餐：黑木耳腰花汤、杏鲍菇腰花汤、红枣鸡肾汤
午餐：胡萝卜山药排骨汤、木瓜排骨汤、金针猪心汤
晚餐：干贝鲜鱼汤、通草枸杞鱼汤、菠菜猪肝汤

产后第三周

1、京顺月子中心月子餐-炖品

膳食饮料：调理腰酸背痛

2、调理炖汤

早餐：香菇麻油鸡、虫草花炖鸡汤、淮山莲子羊肉汤
午餐：竹荪排骨汤、牛蒡排骨汤、桂圆猪心汤
晚餐：海带鱼汤、红枣鱼汤、请炖牛肉汤

产后第四周

1、京顺月子中心月子餐-炖品

膳食饮料：调理腰酸背痛

2、调理炖汤

早餐：花生猪脚汤、大全炖乳鸽汤
午餐：红枣乌骨鸡汤、香菇栗子鸡汤
晚餐：素炖品、黑豆鱼汤、桂圆猪心汤

生孩子几乎是每个女人人生的分水岭，生完孩子恢复身材真的是千难万难，连大S都承认自己生完恢复身材的那段是非常艰难的。当然，我们不是明星，但是京顺月子中心管家劝姐妹们千万不要放弃自己，恰恰要为了自己，要努力地坐好月子。