让母奶顺畅不塞的六大秘诀!

塞奶应该是每个母乳妈妈的噩梦吧！我自己也不例外。

第二胎的奶量多、流速快，本以为这样喂奶应该没太大问题，没想到接下来就开始进入无止境的塞奶人生。

小宝出生至2~3个月期间，我发现他喝奶 (包括瓶喂和亲喂) 一直会从嘴角流出来，直觉不太对劲，咨询京顺月子中心宋学英院长。

原来是早产肌肉张力不协调的关系，导致小宝舌根降不下去无法正常喝奶，所以他含乳一直不正确，亲喂没办法有效率的帮我移出乳汁。

加上从月子中心回家后，还要面对大宝的诸多不安和争宠行为，使得妈妈情绪大受影响，奶量多+移出不够+情绪压力+劳累…，我一天到晚都在塞奶，塞到小宝亲喂时会大哭，挤出来的量明显掉了一半以上，整天都感到很胀很不舒服，每2~3周就需要去找京顺月子中心产康师疏通才能缓解。

塞奶实在是太痛苦了，必须想办法改善，以下分享我的做法。

【让母奶顺畅不塞的六大秘诀】
一、补充卵磷脂
卵磷脂是极佳的乳化剂，可以帮助乳化脂肪，让乳汁不会太过黏稠 (太黏稠就容易塞住)。从怀孕第22周就可以开始补充卵磷脂，平时每天1200mg就足够；当母奶塞车的时候，可加量至每天3600~4800mg。

二、暂停发奶食物
小宝不要亲喂，一开始我以为是奶量不够的关系，于是开始喝发奶茶、黑豆水，才想到已经塞住又喝发奶茶根本会塞得更严重，所以必须先暂停发奶食物，等到顺畅后才能再开始吃。

三、避免塞奶食物
含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物容易造成塞奶，例如：油炸食物、洋芋片、薯条、汉堡、奶油、奶精、凤梨酥、巧克力、蛋糕、麻辣锅、焗烤、起酥面包、氢化油、植物性奶油…等，要尽量远离它们。

四、调整喂奶姿势
经过宋学英院长指导，调整了亲喂时的姿势，妈妈要先坐得舒适，上半身不能往前倾，肩膀放轻松，手和背用枕头支撑；宝宝则是肚子紧贴着妈妈，脸朝向乳房，耳朵、肩膀、大腿要成一直线。

五、调整宝宝含乳
胎儿在妈妈子宫里的时候，是呈现四肢蜷缩的“屈曲”姿势，而早产宝宝少了好几周的屈曲时间，所以容易肌肉张力不协调。经过宋学英院长评估，小宝的头和四肢会一直往后 (向后力量太强)，出生三个多月时头控还不太好 (向前力量不够)，的确就是肌肉张力不协调，使得舌根抬高没办法正确含乳。并且想起我以前曾经上过“护士长邢珊珊”的课，也有讲到早产儿屈曲的重要，于是我白天非常认真的帮他屈曲 (如下图，头和手脚都要往内缩)，再加上每天口腔按摩 (压舌根) 三次，以及利用换尿布的时候练习头控一天三次 (训练向前的力量)，不到一个礼拜很明显就看到小宝的进步，喝奶不再漏了，亲喂也顺利很多。

六、多喝水
哺乳妈妈每天至少要喝2000~3000 c.c.的水分，才能让乳汁制造顺利。照顾新生儿手忙脚乱常常会忘记喝水，一定要不断的提醒自己“去喝水”。

出现塞奶，一定要重视，如有问题，可以滴滴我！